超!初心者向けランニング講座 第三回 お勧めの本


私のまわりで、あと5年後にフルを走ってみたい、とか3月に初マラソンだ!とか言うかたが何人か現れてきた。そういう方々にお勧めの本を、今日は2冊+αご紹介したいと思います。

一冊めは、福岡大学教授で自らもサブスリーランナーの田中宏暁氏の『スロージョギングで人生が変わる』。特に苦しさを感じずにニコニコと笑顔を保ちながら走る『ニコニコペース』でのランニングでも、歯を食いしばってがんばった時と同様のトレーニング効果があるとだいぶ前から提唱してきた田中教授が、スロージョギングを続ければ体力はみるみる向上し、次第に速く、長く、ひいてはフルマラソンも完走できるようになると、丁寧かつご自身の研究結果も交えながら解説してくださいます。加えて、故障しにくいフォームも解説しておられます。(月 日のブログ『』をご参照ください)
田中教授の著書は多数ありますのでいろいろ比べて一冊は読んでみることをお勧めします。『スロージョギングで人生が変わる』は廣済堂出版の健康人新書です。

田中教授スロージョギングで 金哲彦 ランニングメソッド   高橋尚子監修「美しいからだを作るランニング

もう一冊は、ご存じ金哲彦さんの高橋書店 刊『金哲彦のランニングメソッド』。ランニングが持つ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、しかもなかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介(まえがきより)
写真を多数使ってのランニングフォームの解説が非常にいいです。また、初めて走る方にむけての練習メニューや食事例など内容も多岐にわたっています。表紙のように、初心者が、『羽の生えたように』走れるようになるお勧めの一冊です。
+αは、雑誌『CREA』のムックで、高橋尚子監修の『美しい体をつくるランニング』。こちらはオールカラーで、モデルはQちゃんひとり。ランニングフォームや腹筋などの補強運動もQちゃん自ら教えてくれます。雑誌の後半は北から南まで、さながら『Qちゃんによるランニング観光案内』。こんなコースがあるよ、とかこんなにおいしいものがあったよ!など。
特に私の目を引いたのは、Qちゃんのカラフルなランニングファッション。水玉のランニングタイツやランピースに襟ぐりの大きなトップスを重ね着したり、『へぇ、走りながらおしゃれも楽しめるんだね!』と、スピード至上主義はどうでもいいやって気になるほど。
ほんとに女性ランナーは必見です.
他にもたくさんランナー向けの本はありますが、まずは3冊ご紹介させていただきました。

 


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