超!初心者向け、ランニング講座 第一回


こんにちわ。ランニングブームになって、『走ってみたいけど、何から始めたらいいのかわからない』方たち向けに、書いていこうと思います。
まずは、歩いてみましょう。大股でしっかり腕をふって。手は軽く握って。 10分くらい歩いて気分が良くなってきたら軽く走り出します。 ランニングを始めたばかりのうちは、もっと走れそうでも10分くらい走ったら歩きに戻し、また10分ほど歩きます。その後、7月24日のブログで紹介したストレッチをしてください。寒くなってきたので、走ってかいた汗で身体を冷やさないよう充分に気をつけてくださいね。
『ランナーの方へ』で書かせていただいた通り、故障しないことが運動を続けて行く上で一番だいじなことです。
何分走ったかの記録をつける習慣をつけてください。 ご自身の励みになります。走ってみての感想もメモれるといいですね。

今日はここまでにします。

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