肥満予防健康管理士としてはお弁当派!


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今日は、豚ロース塩麹漬け、おから、目玉焼き

去年取得した『肥満予防健康管理士』。痩せるには食事が主、運動が従。運動はストレス解消やコレステロールを下げる効果とかからだにとってもいいんだけど、実はそんなには痩せられない。なので食事でコントロールが『主』なのです。
そこで大事なポイントはなるべく『手作り』のものを食べること。外食は、とかく野菜が少なく、またおいしいものほどバターや生クリームを使っていて高カロリーなのだ。
私のランチは一日おきにお弁当と外食。これは飽きを防ぐためです。
今日のお弁当は比較的きれいにできたので写真をとりました。

冒頭、運動では実はそんなには痩せられないと書いてしまったけれど、誤解がないように。たとえば、筋トレ系の無酸素運動をした場合、数日後まで酸素摂取量が増えるので痩せやすくなります。
運動はしてください!


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